bialko w

najlepiej zostaw silke i wez sie za czytanie i nauke, ile ty masz lat zeby nie wiedziec nawet co to bialko i w czym sie znajduje

Jeżeli już to białko proponowałbym dwie porcje białka dziennie uwzględniając je również w diecie. I porcję po treningu, II porcję przed snem.

Polecam Ci to białko bez wachania Według mnie jest to jedno z najlepszych białek w tej chwili na polskim rynku Bardzo smaczne, dobrze sie rozpuszcza (polecam smak czekoladowy) LA COSA NOSTRA Krzywd Wyrządzonych Rodzinie Nigdy Się Nie Wybacza

o juz tak nie nadawajcie na bialko rosline bo gloopoty wychodz,czytalisice o wymianie aminek w organizmie?? mozesz pic i 40 i 50g soji na raz ,wazne aby jesc jakies jaja,tune,piersi,wolownie,rybki

Filet z piersi kurczaka w panierce 100g na zdjęciu (240 g) Energia 268 kcal 643 kcal Białko 20,9 g 50,2 g Tłuszcz 19,2 g 46,1 g Węglowodany 6,9 g

By schudnąć to dobra, dopięta dieta a nie suple. Ewentualnie białko dla uzupełnienia braków w diecie. O splaczach itp na razie nie myśl.

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wstyd sie przyznac 6. DIETA:staram sie -białko:3g -węglowodany:5-7 -tłuszcz:jest tego troche 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:w mlodosci troche metki i troche omki 8. TRENING:masujacy 9. CEL CYKLU:zwiekszenie obwodow 10. ODSTĘP [...]

Jak wypijesz troche piwka w weekend to ci sie nic nie stanie!Po prostu alkochl zcina bialko!Jak bedziesz pic ciagle to nic nie urosniesz!Musisz wybrac...albo masa albo faza

jeeeezu nie wrzucaj takich opinii na forum!!! kto Ci powiedział, że alkohol ścina białko?? ludzie poczytajcie najpierw posty w wyszukiwarce a dopiero później piszcie odpowiedzi na łamach forum!!

jesli cykl na mono to: Kreatyna mono Vitalmax 300g - ok 30zl Carbo do rozrabiania krety obojetnie jaka firma - 1,5kg = ok 30zl tauryna - mega Capsy Olimpu = ok 30zl Do tego jesli sa braki w diecie bialko lub gainerek i mysle ze bedzie ok.

uzywalem juz kalkulatora kalori ktory przelicza chyba bialko gdzies na 1.2 b na kg masy ciala tylko niewiem ile trzeba zjesc przed i po treningu w jakich proporcjach chyba po treningu 1:4 b i weg tak mi wyszlo zapotrzebowanie ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2727 kcal 15% białka: 409 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1500 kcal = 375 g 30% tłuszczu: 818 kcal = 91 [...]

Elementarne informacje na Twój temat są wymagane. Istotny jest całokształt strategii żywieniowej - nie jedynie zapotrzebowanie na białko. Dodatkowo 100cm w pasie to bardzo dużo. Wstaw zdjęcie sylwetki.

tak, ew. gainer w uzupelnieniu diety lub oddzielnie carbo + bialko

Aminokwasy jako takie mają działanie antykataboliczne, dostarczają organizmowi energii. Białko za to jest elementem diety, odżywkę spożywasz jako posiłek. Trudno żebyć wrzucał w siebie 40 gramowych kapsułek aminokwasów jako posiłek. Aminokwasy przydają się przy treningu wydolnościowym i przy odchudzaniu się.

1.Dieta z kcal na + i odpowiedni trening 2.Jesli sa braki to gainer/bialko - zalezy od brakow 3.Witaminy, omega 3, zma Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-03-30 17:44:31

[...] sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przedtreningowka, bialko Ostatnio przerabiany plan: deka, test W czasie cyklu nie bylo hcg poniewaz nie mialem dostepu:/

TO białko roślinne, orzechy możesz je dać jako żródło tłuszczy. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-07 21:40:09

zmniejsz bialko do ok 140g. ilość ww jak na start jest bardzo wysoka (ponad 5g/kg)- zacznij od niższej wartości żeby zminimalizować zalewanie tłuszczem i kontroluj pomiary, w razie czego możesz wtedy podwyzszyc. włącz ryby bo brak ci omega3, jedz rozne miesa i żrodla tłuszczu, dodaj warzywa

gajner białko carbo to w zależności od diety jako uzupełnienie a porcje gajnera po treningu jedna naperno i jeszcze gdzieś tam miedzy posiłkami kreatyna 2c dziennie po 5g nie wiem po ile śa kapsy wiec bież tyle żyby było koło 5g i kreatyna z rana 30 min przed posiłkiem i przed lub po treningu a po treningu kreatyna popij carbo a glukoza nie [...]

W zaleznosci od ilosci tych tluszczy. Co to za odzywka? Ja bym az tak bardzo nie dramatyzowal. p.s Ja ALA bym lyknal, jesli juz, po treningu. A posilek po 30-40minutach. Popieprzylo mi sie, ze po trenie lykasz bialko z carbo-za duzo tematow na raz